Hashimoto tiroidi, otoimmün bir hastalıktır ve tiroid bezinin iltihaplanmasına neden olan bir durumdur. Bu hastalık, vücudun bağışıklık sisteminin tiroid bezine saldırması sonucu ortaya çıkar. Hashimoto tiroidi olan kişilerin beslenme düzeni, genel olarak tiroid sağlığını desteklemek ve semptomları azaltmak amacıyla düzenlenir. İşte Hashimoto tiroidi için önerilen beslenme tavsiyeleri:
İyot alımını dengeli tutun: Hashimoto tiroidi olan bazı kişilerde tiroid hormonları azalabilir ve bu nedenle iyot takviyesi gerekebilir. Bununla birlikte, iyot alımının aşırı olması da tiroid sağlığına zarar verebilir.
Gluteni sınırlayın: Hashimoto tiroidi olan bazı kişiler gluten intoleransı veya hassasiyeti geliştirebilir. Gluten, bu kişilerde tiroid iltihabını artırabilir. Bu nedenle, glutensiz bir beslenme denemek semptomları azaltabilir. Gluten içeren yiyecekler arasında buğday, arpa, çavdar ve bazı yulaf çeşitleri bulunur.
Bağışıklık sistemini destekleyen besinlere odaklanın: Bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri içeren bir beslenme düzeni izlemek önemlidir. Özellikle antioksidanlar açısından zengin olan meyve ve sebzeler, sağlıklı yağlar (avokado, zeytinyağı, hindistancevizi yağı), omega-3 yağ asitleri içeren balıklar ve probiyotikler (yoğurt, turşu, fermente gıdalar) tüketmek faydalı olabilir.
Şeker ve işlenmiş gıdaları sınırlayın: Hashimoto tiroidi olan kişilerde bağışıklık sistemini etkileyen inflamasyon seviyeleri yüksek olabilir. Bu nedenle, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi iltihap oluşturan besinleri sınırlamak önemlidir. Bunun yerine, tam tahıllar, proteinler, sağlıklı yağlar ve taze gıdalarla beslenmeye çalışın.
Besin takviyelerini düşünün: Hashimoto tiroidi olan bazı kişilerde tiroid hormonlarının dengesi bozulabilir ve bazı besin eksiklikleri ortaya çıkabilir. Bu durumda, demir, D vitamini, selenyum, çinko ve B12 vitamini gibi eksiklikleri kontrol etmek ve gerektiğinde takviye almak önemlidir.
SAĞLIKLI KALIN